大頭斑馬 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 01:00:37 | 06:03/km

日期: 2016-02-09 15:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 鳥松山上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 06'54" / 05'41" / 05'58" / 06'17" / 05'34" / 06'38" / 06'04" / 05'40" / 05'33" / 05'46" / 00'00" /

甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.19 km

Brooks Ravenna 5 (黑黃) 累積 : 957.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳耀宗, 王順明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'41"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	06'17"	00:24'50"
5	05'34"	00:30'24"
6	06'38"	00:37'02"
7	06'04"	00:43'06"
8	05'40"	00:48'46"
9	05'33"	00:54'19"
10	05'46"	01:00'05"
10.0	106'39"	01:00'37"

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