johnny 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.8 km | 00:43:20 | 07:26/km

日期: 2023-06-14 20:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 08'02" / 07'16" / 06'29" / 06'01" / 05'41" / 11'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'16"	00:15'18"
3	06'29"	00:21'47"
4	06'01"	00:27'48"
5	05'41"	00:33'29"
5.8	11'57"	00:43'20"

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