嚴家賢 2016/01/24 訓練日誌

嚴家賢彰化
ID 2441

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嚴家賢

25.0 km | 04:02:54 | 09:42/km | 第3半馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+00'43")

01:31'14"

10 km

(01:31'14")

00:53'54" (+17'17")

15 km

(02:45'17")

01:14'03" (+37'26")

01:50'40" (+19'26")

20 km

(03:21'54")

00:36'37"

25 km

(04:00'43")

00:38'49" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(04:02:54)

日期: 2016-01-24 06:00 - 總爬升: 642 m - 卡路里: 1620 Cal - 總步數: 24998 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'47" (+01'28")

1007 / 1007

182 / 70

07'06"

(14'57")

07'03" (+00'44")

1004 / 2012

183 / 77

07'19"

(22'16")

07'17" (+00'58")

1003 / 3016

179 / 76

06'48"

(29'04")

06'45" (+00'26")

1005 / 4021

181 / 81

08'25"

(37'29")

08'21" (+02'02")

1007 / 5029

133 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 再次挑戰！希望前面不要再跑到睡著

1月累積里程 : 115.10 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

鄭輝成, Janice Chang 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'06"	00:14'57"
3	07'19"	00:22'16"
4	06'48"	00:29'04"
5	08'16"	00:37'20"
6	14'58"	00:52'18"
7	07'17"	00:59'35"
8	08'52"	01:08'27"
9	13'18"	01:21'45"
10	09'29"	01:31'14"
11	10'43"	01:41'57"
12	14'44"	01:56'41"
13	25'42"	02:22'23"
14	12'04"	02:34'27"
15	10'50"	02:45'17"
16	06'38"	02:51'55"
17	07'35"	02:59'30"
18	08'24"	03:07'54"
19	06'41"	03:14'35"
20	07'19"	03:21'54"
21	06'24"	03:28'18"
22	10'24"	03:38'42"
23	07'20"	03:46'02"
24	07'55"	03:53'57"
25	06'46"	04:00'43"
25.3	07'52"	04:02'54"