Wen-Ciao Shih 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

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9.0 km | 01:08:18 | 07:35/km

中華民國路跑協會30周年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2023-06-11 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'54")

07'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'02")

07'07"

1000 / 3000

4

07'39"

(29'41")

07'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'14"

(37'55")

08'14" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太擠了啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.11 km

Nike React Pegasus Trail 4 GORE-TEX 累積 : 83.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'20"	00:14'55"
3	07'07"	00:22'02"
4	07'40"	00:29'42"
5	08'14"	00:37'56"
6	07'44"	00:45'40"
7	07'36"	00:53'16"
8	08'11"	01:01'27"
9.0	07'10"	01:08'22"

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