周邦邦 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

周邦邦台中
ID 507248

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51.8 km | 05:31:38 | 9.4 km/h

日期: 2023-06-10 06:31 - 總爬升: 2826 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3803 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28

5000 / 5000

2

11'58"

(23'25")

25.17 (-1.10)

5000 / 10000

3

12'33"

(35'59")

24.00 (-2.28)

5000 / 15000

4

23'30"

(59'29")

12.77 (-13.51)

5000 / 20000

5

23'44"

(01:23'14")

12.68 (-13.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	2.0 %
2	26.5	1.6 %
3	29.8	1.4 %
4	26.7	1.6 %
5	25.5	2.3 %
6	24.5	2.2 %
7	26.7	3.0 %
8	26.7	2.3 %
9	27.1	1.9 %
10	21.3	3.9 %
11	25.2	3.0 %
12	26.1	1.8 %
13	24.8	2.3 %
14	21.2	3.0 %
15	22.8	2.2 %
16	16.2	5.1 %
17	14.6	6.1 %
18	13.0	6.0 %
19	11.5	6.9 %
20	10.2	7.3 %
21	13.0	5.3 %
22	19.6	2.4 %
23	11.9	7.1 %
24	10.1	7.5 %
25	11.8	5.6 %
26	12.2	7.1 %
27	9.7	7.2 %
28	9.3	7.1 %
29	8.6	7.1 %
30	8.5	6.8 %
31	7.0	9.4 %
32	4.5	7.9 %
33	10.4	5.7 %
34	2.9	3.5 %
35	7.8	6.9 %
36	12.8	3.8 %
37	24.3	-3.9 %
38	7.1	8.8 %
39	3.1	7.6 %
40	8.2	5.7 %
41	8.5	6.3 %
42	7.2	7.6 %
43	7.4	8.0 %
44	4.4	8.9 %
45	7.9	5.6 %
46	8.2	6.3 %
47	3.2	25.3 %
48	7.0	7.8 %
49	4.0	9.4 %
50	5.1	8.3 %
51	5.0	8.9 %
51.8	5.4	7.4 %

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