王瓶子 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

王瓶子台南
ID 720999

< 上一篇

下一篇 >

53.3 km | 04:50:37 | 11.0 km/h

日期: 2023-06-10 05:05 - 總爬升: 2681 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 467.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	2.0 %
2	22.9	1.3 %
3	24.2	1.4 %
4	24.3	1.7 %
5	23.1	2.5 %
6	22.5	2.7 %
7	24.3	3.0 %
8	1.8	2.1 %
9	23.4	2.2 %
10	18.3	3.9 %
11	21.3	2.7 %
12	23.7	1.7 %
13	24.2	2.4 %
14	18.8	3.0 %
15	20.0	2.6 %
16	12.9	5.5 %
17	12.9	6.0 %
18	11.5	5.8 %
19	10.0	6.9 %
20	9.5	7.2 %
21	11.9	5.3 %
22	9.5	2.2 %
23	10.2	7.1 %
24	9.2	7.4 %
25	11.0	5.8 %
26	3.9	6.9 %
27	9.3	7.1 %
28	9.0	7.0 %
29	8.7	7.1 %
30	8.6	6.7 %
31	6.8	9.2 %
32	7.5	8.0 %
33	9.0	6.8 %
34	3.2	3.6 %
35	10.3	6.5 %
36	11.1	3.9 %
37	26.5	-4.6 %
38	7.9	8.4 %
39	7.3	7.9 %
40	2.6	5.0 %
41	9.5	6.1 %
42	8.3	7.7 %
43	7.5	8.0 %
44	6.9	8.9 %
45	8.3	5.8 %
46	8.0	6.0 %
47	2.2	4.0 %
48	14.6	2.9 %
49	9.1	6.4 %
50	6.1	10.3 %
51	7.1	7.4 %
52	6.5	9.3 %
53	6.8	8.5 %
53.3	7.6	5.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:42 | 05:16/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:19 | 05:29/km

王聖欣上傳了新日誌

6.2 km | 00:33:43 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:16:03 | 09:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:41:02 | 06:58/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:39:01 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:20 | 05:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:23:12 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的訓練日誌 : "開張了。恭喜"

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:26:00 | 19:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:06:54 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:15 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:48 | 06:44/km

林淦鈿（淦哥）回應了伊瑩的照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:59 | 0.0 km/h