Emma Joong 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 01:05:32 | 08:32/km

日期: 2023-06-07 05:09 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 08'28" / 08'18" / 05'48" / 10'06" / 05'49" / 14'41" / 05'43" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'31")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'31")

08'17" (+02'34")

1000 / 2000

3

05'48"

(23'19")

05'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

10'05"

(33'25")

10'05" (+04'22")

1000 / 4000

5

05'49"

(39'14")

05'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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散步走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如, 吳素梅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'18"	00:16'46"
3	05'48"	00:22'34"
4	10'06"	00:32'40"
5	05'49"	00:38'29"
6	14'41"	00:53'10"
7	05'43"	00:58'53"
7.7	08'49"	01:04'46"

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