Allen 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
ID 767617

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63.1 km | 03:27:57 | 18.2 km/h

日期: 2023-05-27 05:58 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1674 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'34"

(32'34")

23.38

12630 / 12630

2

36'02"

(01:08'37")

14.46 (-8.92)

8654 / 21285

3

01'36"

(01:10'13")

18.46 (-4.92)

493 / 21778

4

29'43"

(01:39'57")

10.20 (-13.18)

5045 / 26824

5

01:47'59"

(03:27'57")

20.22 (-3.15)

36253 / 63077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 271.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.2 %
2	13.4	-0.1 %
3	25.2	3.0 %
4	26.9	-1.1 %
5	13.2	-0.3 %
6	13.5	1.0 %
7	21.3	-0.1 %
8	17.9	2.5 %
9	24.0	2.0 %
10	17.9	-1.7 %
11	26.7	-0.6 %
12	21.4	1.0 %
13	19.7	1.8 %
14	16.3	5.0 %
15	11.7	6.6 %
16	11.7	6.8 %
17	11.9	6.9 %
18	12.8	5.1 %
19	14.1	5.1 %
20	17.3	3.3 %
21	22.5	4.0 %
22	12.8	7.6 %
23	9.3	8.3 %
24	9.5	8.0 %
25	10.4	7.1 %
26	12.5	4.4 %
27	1.6	5.8 %
28	14.5	-4.5 %
29	25.5	-3.9 %
30	9.8	10.4 %
31	15.7	-9.2 %
32	16.9	-6.4 %
33	4.8	6.7 %
34	21.2	-4.7 %
35	22.5	-4.8 %
36	23.8	-6.7 %
37	15.1	-7.6 %
38	20.9	-6.0 %
39	25.2	-6.4 %
40	23.5	-6.9 %
41	13.9	9.8 %
42	23.7	-4.6 %
43	25.2	-5.8 %
44	7.4	-11.6 %
45	29.8	-8.7 %
46	26.1	-4.9 %
47	37.9	-6.9 %
48	34.3	-6.7 %
49	27.5	-3.5 %
50	12.8	-0.9 %
51	15.6	-0.3 %
52	26.5	1.2 %
53	20.9	1.8 %
54	33.3	-1.4 %
55	25.9	1.0 %
56	14.2	-0.1 %
57	7.5	1.0 %
58	13.1	-0.2 %
59	8.2	1.0 %
60	24.5	2.3 %
61	20.0	-0.3 %
62	5.6	-0.1 %
63	8.7	1.0 %
63.1	3.5	-1.0 %

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