350m 暖身 1000=22.27min 這次不要求用兩拍打水方式,腳採用自然的踢爾而四拍或兩拍打水,感覺對了速度游起來就會比較舒服而且順暢,發現另一個問題,手臂都能放鬆,肩膀好像比較僵硬,導致有時候上半身比較浮阻力就比較大,當然速度就會下來。 採用此導向練習一個月看看 250m 單邊踢水練習跟cool down