PAN 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

PAN 桃園
ID 767561

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59.2 km | 03:10:37 | 18.6 km/h

日期: 2023-05-21 07:01 - 總爬升: 1022 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1215 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'00"

(54'00")

23.84

21386 / 21386

2

49'47"

(01:43'48")

15.38 (-8.46)

12739 / 34125

3

06'41"

(01:50'30")

1.63 (-22.21)

182 / 34308

4

30'05"

(02:20'35")

8.29 (-15.55)

4154 / 38462

5

50'01"

(03:10'37")

25.00

20736 / 59199

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.2 %
2	28.1	1.1 %
3	14.9	2.7 %
4	24.5	1.4 %
5	33.6	1.2 %
6	29.3	1.2 %
7	31.3	1.0 %
8	24.7	2.8 %
9	28.8	3.5 %
10	25.4	1.7 %
11	24.0	3.0 %
12	22.5	4.6 %
13	21.3	4.2 %
14	25.7	1.7 %
15	22.0	3.4 %
16	23.1	4.1 %
17	16.7	3.6 %
18	12.5	5.5 %
19	35.6	-2.4 %
20	37.9	-2.7 %
21	33.6	-2.5 %
22	8.6	-2.5 %
23	23.4	3.2 %
24	34.3	-2.3 %
25	30.0	-2.6 %
26	37.9	-4.1 %
27	30.8	-0.8 %
28	35.6	-2.4 %
29	24.3	3.7 %
30	11.1	6.6 %
31	7.9	8.2 %
32	10.4	6.2 %
33	11.4	4.9 %
34	13.1	6.8 %
35	4.8	5.5 %
36	8.2	6.6 %
37	10.2	4.9 %
38	7.4	7.1 %
39	5.0	-6.8 %
40	37.9	-7.5 %
41	38.7	-4.2 %
42	33.3	-6.6 %
43	33.0	-5.3 %
44	16.7	-5.1 %
45	37.5	-5.1 %
46	37.9	-7.1 %
47	38.3	-9.2 %
48	46.2	-7.3 %
49	33.6	-1.1 %
50	15.2	3.7 %
51	17.7	2.8 %
52	15.2	-9.6 %
53	52.9	-5.0 %
54	48.6	-4.6 %
55	32.4	-1.1 %
56	34.3	-1.3 %
57	33.3	-2.5 %
58	29.0	-2.3 %
59	30.0	-0.6 %
59.2	24.8	2.0 %

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