燈 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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26.0 km | 05:46:27 | 13:19/km | 第11半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'00")

01:12'00" (+15'22")

02:17'09" (+01'06")

10 km

(02:17'09")

01:05'09" (+08'31")

15 km

(03:23'38")

01:06'29" (+09'51")

02:16'03"

20 km

(04:33'12")

01:09'34" (+12'56")

25 km

(05:29'50")

00:56'38"

00:00'00"

Finish

(05:46:27)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.17 km

Hoka Speedgoat 4 累積 : 407.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	12'54"	00:25'18"
3	16'34"	00:41'52"
4	18'18"	01:00'10"
5	11'50"	01:12'00"
6	09'52"	01:21'52"
7	14'53"	01:36'45"
8	13'52"	01:50'37"
9	14'13"	02:04'50"
10	12'19"	02:17'09"
11	14'27"	02:31'36"
12	19'16"	02:50'52"
13	11'27"	03:02'19"
14	12'17"	03:14'36"
15	09'02"	03:23'38"
16	17'07"	03:40'45"
17	08'00"	03:48'45"
18	12'20"	04:01'05"
19	17'19"	04:18'24"
20	14'48"	04:33'12"
21	13'39"	04:46'51"
22	05'47"	04:52'38"
23	16'23"	05:09'01"
24	12'18"	05:21'19"
25	08'31"	05:29'50"
26	06'07"	05:35'57"
27	05'06"	05:41'03"
28	04'43"	05:45'46"
27.0	00'-40"	05:46'27"

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