Jonathan Chiou 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.1 km | 00:45:49 | 07:29/km

日期: 2016-01-27 05:25 - 地點: 台場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 06'16" / 06'25" / 06'34" / 07'18" / 07'52" / 09'14" / 21'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'41")

06'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'14")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'33")

07'18" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'51"

(34'24")

07'51" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chiou

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本想跑彩虹大橋，無奈找不到行人上橋的地方，只好搭海鷗號到台場，拍拍照，再搭地鐵回目黑飯店。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 604.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'25"	00:12'41"
3	06'34"	00:19'15"
4	07'18"	00:26'33"
5	07'52"	00:34'25"
6	09'14"	00:43'39"
6.1	21'25"	00:45'59"

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朋友動態

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