Dexter Lin 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter Lin 新北市
ID 391371

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20.5 km | 01:36:58 | 12.7 km/h

日期: 2023-05-28 20:27 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 52 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	11.7	2.5 %
3	22.5	2.0 %
4	28.1	-0.6 %
5	19.7	1.0 %
6	22.4	3.2 %
7	9.7	5.3 %
8	5.9	9.5 %
9	7.3	7.8 %
10	6.8	6.7 %
11	7.9	-7.7 %
12	16.5	-7.8 %
13	48.0	-9.0 %
14	36.0	-4.5 %
15	23.2	-0.9 %
16	13.4	-0.4 %
17	23.1	-1.0 %
18	5.6	-1.2 %
19	21.8	-1.5 %
20	22.6	-0.4 %
20.5	14.2	1.0 %

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