蔡佑哲 2023/05/28 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:57:24 | 08:24/km | 第31半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:39'44" (+00'43")

15 km

(02:06'10")

00:47'25" (+08'24")

01:29'41" (+10'56")

20 km

(02:48'26")

00:42'16" (+03'15")

Finish

(02:57:24)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1344 Cal - 總步數: 28758 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'53" (+00'49")

1000 / 1000

160 / 79

07'05"

(14'59")

07'04"

1000 / 2000

173 / 81

10'22"

(25'21")

10'21" (+03'17")

1000 / 3001

119 / 81

07'06"

(32'27")

07'05" (+00'01")

1001 / 4002

175 / 80

07'24"

(39'51")

07'23" (+00'19")

1000 / 5003

166 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 美麗賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.65 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 586.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'59"	00:14'48"
3	10'18"	00:25'06"
4	06'55"	00:32'01"
5	07'00"	00:39'01"
6	07'38"	00:46'39"
7	07'41"	00:54'20"
8	07'48"	01:02'08"
9	08'07"	01:10'15"
10	08'30"	01:18'45"
11	08'08"	01:26'53"
12	10'38"	01:37'31"
13	09'14"	01:46'45"
14	08'19"	01:55'04"
15	11'06"	02:06'10"
16	08'00"	02:14'10"
17	08'57"	02:23'07"
18	07'43"	02:30'50"
19	09'21"	02:40'11"
20	08'15"	02:48'26"
21	08'20"	02:56'46"
21.0	161'43"	03:03'19"