林廷坤 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林廷坤高雄
ID 728839

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101.0 km | 02:55:41 | 34.5 km/h

日期: 2023-05-25 19:13 - 平均心率: 147 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2094 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

24.32 (-16.58)

5475 / 5475

2

21'05"

(34'38")

30.25 (-10.66)

10569 / 16044

3

26'59"

(01:01'37")

37.50 (-3.41)

16852 / 32897

4

25'02"

(01:26'39")

40.91

16943 / 49841

5

25'24"

(01:52'04")

40.00 (-0.91)

16925 / 66766

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 848.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.3 %
2	22.8	1.0 %
3	18.1	1.7 %
4	15.5	-0.6 %
5	34.3	-0.8 %
6	3.2	-0.2 %
7	28.8	1.0 %
8	21.8	2.0 %
9	23.4	-1.5 %
10	28.8	-0.5 %
11	20.1	-0.4 %
12	36.0	-0.1 %
13	27.7	1.8 %
14	37.9	2.0 %
15	42.9	-1.6 %
16	13.5	-0.5 %
17	18.1	-0.1 %
18	36.7	1.0 %
19	37.1	-0.1 %
20	36.7	1.0 %
21	37.5	1.0 %
22	38.3	-0.2 %
23	39.1	1.3 %
24	40.4	-0.4 %
25	31.6	1.3 %
26	37.5	2.0 %
27	38.3	-0.4 %
28	38.7	-0.6 %
29	39.1	0.0 %
30	37.9	-0.2 %
31	39.1	1.0 %
32	39.1	-0.6 %
33	30.3	-0.2 %
34	37.1	1.0 %
35	37.1	1.2 %
36	39.6	-0.1 %
37	40.0	1.0 %
38	38.7	1.0 %
39	40.9	-0.2 %
40	40.9	-0.8 %
41	41.4	1.0 %
42	35.6	-0.5 %
43	43.4	2.0 %
44	44.4	-0.5 %
45	45.0	-0.3 %
46	46.2	1.5 %
47	43.9	-0.1 %
48	43.9	1.0 %
49	45.0	-0.5 %
50	37.1	-0.6 %
51	39.6	1.0 %
52	40.0	1.0 %
53	40.0	1.0 %
54	42.9	1.0 %
55	43.4	1.0 %
56	40.9	1.2 %
57	38.7	-0.6 %
58	37.9	1.0 %
59	34.3	-0.5 %
60	39.1	3.5 %
61	43.4	-0.5 %
62	43.4	-0.7 %
63	43.9	-0.1 %
64	41.4	-0.2 %
65	38.3	1.3 %
66	40.4	-0.5 %
67	35.0	-0.4 %
68	38.3	1.0 %
69	37.1	1.3 %
70	40.4	1.0 %
71	38.3	1.0 %
72	39.1	1.0 %
73	40.4	1.0 %
74	38.7	-0.4 %
75	36.0	1.0 %
76	32.7	-0.5 %
77	38.3	2.5 %
78	39.1	-0.6 %
79	42.4	-0.6 %
80	40.0	-0.2 %
81	32.1	-0.2 %
82	31.3	-0.4 %
83	36.4	-0.6 %
84	2.3	-0.2 %
85	25.5	2.0 %
86	35.6	-1.5 %
87	36.4	-0.5 %
88	25.9	-0.2 %
89	27.5	-0.1 %
90	26.1	1.3 %
91	29.5	1.0 %
92	30.8	2.2 %
93	23.1	-0.8 %
94	25.0	-0.5 %
95	19.6	1.0 %
96	34.0	-0.2 %
97	22.1	-0.8 %
98	28.6	-0.3 %
99	19.3	0.0 %
100	19.7	-0.2 %
101.0	23.8	-0.2 %

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