Willy Wang 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Willy Wang 台南
ID 217732

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半馬 | 01:43:17 | 04:53/km | 第2半馬

犇放活力甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:43:17
總名次	43 / 914
分組名次	7 / 137
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'27" (+00'35")

15 km

(01:12'29")

00:24'10" (+00'18")

00:49'34" (+01'15")

20 km

(01:37'53")

00:25'24" (+01'32")

Finish

(01:43:17)

日期: 2016-01-24 06:59 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 87%

賽前宣言: ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.05 km

asics TARTHERZEAL 3 #TJR276-0790 累積 : 484.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳基全, 弘盈和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'50"	00:09'05"
3	05'17"	00:14'22"
4	04'33"	00:18'55"
5	04'57"	00:23'52"
6	05'09"	00:29'01"
7	05'18"	00:34'19"
8	04'41"	00:39'00"
9	04'55"	00:43'55"
10	04'24"	00:48'19"
11	04'53"	00:53'12"
12	05'21"	00:58'33"
13	04'28"	01:03'01"
14	04'42"	01:07'43"
15	04'46"	01:12'29"
16	05'02"	01:17'31"
17	04'54"	01:22'25"
18	05'21"	01:27'46"
19	04'53"	01:32'39"
20	05'14"	01:37'53"
21	05'04"	01:42'57"
21.2	30'53"	01:49'15"

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