15.3 km | 01:30:19 | 05:54/km日期: 2023-05-23 19:43 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 07'03" / 06'10" / 05'51" / 05'45" / 05'32" / 05'32" / 05'36" / 05'39" / 05'39" / 05'47" / 06'10" / 06'31" / 05'51" / 05'36" / 06'01" / 05'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'10" (+00'38") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'30" (+00'58") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'30" | 292 / 15292 |
#臉紅心跳視障跑團 加強班
with 淵智、阿良、昭名、永洲、宗豪、健安、湧霖。這麼涼的天,當然要跑呀!和昭名一起帶宗豪享受涼涼的15k,但涼歸涼,也是全身濕漉漉
#大師很怕團長跑不夠一直催促快起跑
#星期天超半馬司機不講武徳終於破案
#二位司機整路一直相互使眼色偷加速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
276.74 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 11-白 累積 :
1837.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'10" | 00:13'13" |
3 | 05'51" | 00:19'04" |
4 | 05'45" | 00:24'49" |
5 | 05'32" | 00:30'21" |
6 | 05'32" | 00:35'53" |
7 | 05'36" | 00:41'29" |
8 | 05'39" | 00:47'08" |
9 | 05'39" | 00:52'47" |
10 | 05'47" | 00:58'34" |
11 | 06'10" | 01:04'44" |
12 | 06'31" | 01:11'15" |
13 | 05'51" | 01:17'06" |
14 | 05'36" | 01:22'42" |
15 | 06'01" | 01:28'43" |
15.3 | 05'31" | 01:30'20" |