Shem 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shem 高雄
ID 699248

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5.1 km | 00:33:05 | 9.2 km/h

日期: 2023-05-22 14:32 - 平均心率: 97 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'33"

(32'33")

9.23

5000 / 5000

2

00'31"

(33'05")

9.14 (-0.09)

79 / 5079

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-3.5 %
2	11.3	-1.2 %
3	8.3	2.7 %
4	9.2	-3.3 %
5	8.5	-2.2 %
5.1	9.2	-3.0 %

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