Ding Ding 閉上眼睛 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.3 km | 01:26:56 | 07:39/km

日期: 2023-05-22 21:20 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 116 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 09'10" / 06'41" / 08'36" / 06'15" / 06'47" / 07'00" / 07'16" / 06'54" / 07'55" / 15'02" / 05'23" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+04'02")

1000 / 1000

2

06'41"

(16'05")

06'41" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'35"

(24'41")

08'35" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'14"

(30'55")

06'14" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'46"

(37'42")

06'46" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.75 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☃️snow⛄, 黃肇璟和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

2023-05-23 11:27 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2023-05-25 00:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	06'41"	00:15'51"
3	08'36"	00:24'27"
4	06'15"	00:30'42"
5	06'47"	00:37'29"
6	07'00"	00:44'29"
7	07'16"	00:51'45"
8	06'54"	00:58'39"
9	07'55"	01:06'34"
10	15'02"	01:21'36"
11	05'23"	01:26'59"
11.3	06'46"	01:28'43"

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