Apollo 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Apollo 台南
ID 127609

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43.0 km | 05:41:33 | 07:56/km | 第26馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'03" (+00'38")

15 km

(01:35'54")

00:32'26" (+01'01")

01:07'31" (+04'03")

20 km

(02:10'59")

00:35'05" (+03'40")

25 km

(02:48'11")

00:37'12" (+05'47")

01:15'19" (+11'51")

30 km

(03:26'18")

00:38'07" (+06'42")

35 km

(04:14'39")

00:48'21" (+16'56")

01:43'53" (+40'25")

40 km

(05:10'11")

00:55'32" (+24'07")

Finish

(05:41:33)

日期: 2023-05-20 16:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2786 Cal - 總步數: 61402 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'20")

1002 / 1002

170 / 92

2

06'04"

(12'27")

06'01"

1007 / 2010

174 / 95

3

06'06"

(18'33")

06'03" (+00'02")

1007 / 3018

173 / 95

4

06'16"

(24'49")

06'14" (+00'13")

1004 / 4023

174 / 92

5

06'37"

(31'26")

06'36" (+00'35")

1002 / 5025

174 / 86

展開計圈分析

6

06'10"

(37'36")

06'09" (+00'08")

1001 / 6026

176 / 92

7

06'19"

(43'55")

06'17" (+00'16")

1002 / 7029

173 / 91

8

06'56"

(50'51")

06'52" (+00'51")

1008 / 8037

166 / 87

9

06'22"

(57'13")

06'20" (+00'19")

1003 / 9040

175 / 89

10

06'20"

(01:03'33")

06'19" (+00'18")

1002 / 10043

177 / 89

11

06'51"

(01:10'24")

06'48" (+00'47")

1007 / 11050

178 / 82

12

06'12"

(01:16'36")

06'11" (+00'10")

1000 / 12051

178 / 90

13

06'21"

(01:22'57")

06'19" (+00'18")

1003 / 13054

176 / 89

14

06'45"

(01:29'42")

06'44" (+00'43")

1000 / 14055

174 / 85

15

06'19"

(01:36'01")

06'16" (+00'15")

1007 / 15063

177 / 89

16

06'29"

(01:42'30")

06'27" (+00'26")

1005 / 16068

176 / 87

17

06'53"

(01:49'23")

06'51" (+00'50")

1004 / 17073

173 / 84

18

06'24"

(01:55'47")

06'23" (+00'22")

1000 / 18073

177 / 87

19

06'51"

(02:02'38")

06'47" (+00'46")

1008 / 19082

174 / 84

20

08'26"

(02:11'04")

08'25" (+02'24")

1001 / 20084

161 / 73

21

06'53"

(02:17'57")

06'50" (+00'49")

1006 / 21090

175 / 83

22

09'43"

(02:27'40")

09'42" (+03'41")

1001 / 22091

171 / 59

23

06'39"

(02:34'19")

06'36" (+00'35")

1006 / 23098

178 / 84

24

06'56"

(02:41'15")

06'53" (+00'52")

1006 / 24104

175 / 82

25

07'05"

(02:48'20")

07'02" (+01'01")

1006 / 25111

173 / 82

26

07'13"

(02:55'33")

07'12" (+01'11")

1001 / 26113

172 / 80

27

07'34"

(03:03'07")

07'33" (+01'32")

1001 / 27115

167 / 79

28

07'16"

(03:10'23")

07'14" (+01'13")

1003 / 28118

170 / 80

29

07'26"

(03:17'49")

07'23" (+01'22")

1006 / 29124

170 / 79

30

08'42"

(03:26'31")

08'38" (+02'37")

1006 / 30131

174 / 66

31

09'07"

(03:35'38")

09'03" (+03'02")

1006 / 31137

185 / 59

32

08'58"

(03:44'36")

08'55" (+02'54")

1003 / 32141

186 / 59

33

10'00"

(03:54'36")

09'58" (+03'57")

1003 / 33145

174 / 57

34

09'29"

(04:04'05")

09'27" (+03'26")

1003 / 34148

185 / 57

35

10'49"

(04:14'54")

10'44" (+04'43")

1007 / 35156

171 / 54

36

10'34"

(04:25'28")

10'31" (+04'30")

1003 / 36159

211 / 45

37

11'24"

(04:36'52")

11'23" (+05'22")

1001 / 37161

171 / 51

38

10'33"

(04:47'25")

10'31" (+04'30")

1001 / 38162

178 / 53

39

12'24"

(04:59'49")

12'22" (+06'21")

1001 / 39164

204 / 39

40

10'45"

(05:10'34")

10'41" (+04'40")

1006 / 40170

196 / 47

41

08'44"

(05:19'18")

08'42" (+02'41")

1002 / 41173

174 / 65

42

08'21"

(05:27'39")

08'18" (+02'17")

1005 / 42178

184 / 65

43

13'51"

(05:41'30")

13'50" (+07'49")

1001 / 43179

218 / 33

44

00'03"

(05:41'33")

45'27" (+39'26")

1 / 43180

200 / 11

賽前宣言: 月月上馬（5月）

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	06'09"	00:18'32"
4	06'16"	00:24'48"
5	06'37"	00:31'25"
6	06'10"	00:37'35"
7	06'16"	00:43'51"
8	06'56"	00:50'47"
9	06'22"	00:57'09"
10	06'19"	01:03'28"
11	06'52"	01:10'20"
12	06'12"	01:16'32"
13	06'20"	01:22'52"
14	06'46"	01:29'38"
15	06'16"	01:35'54"
16	06'31"	01:42'25"
17	06'49"	01:49'14"
18	06'28"	01:55'42"
19	06'47"	02:02'29"
20	08'30"	02:10'59"
21	06'49"	02:17'48"
22	09'44"	02:27'32"
23	06'38"	02:34'10"
24	06'57"	02:41'07"
25	07'04"	02:48'11"
26	07'13"	02:55'24"
27	07'34"	03:02'58"
28	07'16"	03:10'14"
29	07'22"	03:17'36"
30	08'42"	03:26'18"
31	09'03"	03:35'21"
32	08'54"	03:44'15"
33	09'58"	03:54'13"
34	09'38"	04:03'51"
35	10'48"	04:14'39"
36	10'35"	04:25'14"
37	11'24"	04:36'38"
38	10'30"	04:47'08"
39	12'21"	04:59'29"
40	10'42"	05:10'11"
41	08'46"	05:18'57"
42	08'14"	05:27'11"
43	13'36"	05:40'47"
43.0	766'40"	05:41'33"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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