林毓嫺 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

林毓嫺基隆
ID 720612

< 上一篇

下一篇 >

61.0 km | 03:46:06 | 16.2 km/h

日期: 2023-05-20 23:01 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'07"

(19'07")

15.72 (-15.86)

5000 / 5000

2

12'24"

(31'31")

24.32 (-7.25)

5000 / 10000

3

12'10"

(43'42")

24.66 (-6.92)

5000 / 15000

4

16'13"

(59'56")

18.56 (-13.02)

5000 / 20000

5

26'34"

(01:26'30")

11.32 (-20.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	2.0 %
2	23.4	1.2 %
3	9.7	2.0 %
4	21.4	1.2 %
5	25.5	1.2 %
6	21.3	1.1 %
7	26.9	1.0 %
8	24.3	2.0 %
9	24.0	-2.5 %
10	25.2	1.7 %
11	23.7	2.5 %
12	25.9	3.2 %
13	23.5	3.7 %
14	26.1	1.4 %
15	24.2	3.0 %
16	19.1	4.0 %
17	15.9	3.5 %
18	11.0	5.4 %
19	30.0	-2.3 %
20	32.4	-1.9 %
21	28.1	-1.8 %
22	3.5	-2.7 %
23	22.6	2.3 %
24	24.7	-2.0 %
25	27.1	3.2 %
26	36.7	-4.2 %
27	25.0	2.3 %
28	25.7	-1.4 %
29	24.3	2.5 %
30	11.2	6.3 %
31	8.9	7.4 %
32	9.6	6.8 %
33	10.5	4.7 %
34	11.0	6.1 %
35	4.7	6.4 %
36	9.5	6.0 %
37	10.4	4.6 %
38	8.5	7.0 %
39	3.6	6.4 %
40	26.7	-6.7 %
41	25.5	-4.9 %
42	23.1	-5.9 %
43	27.1	-6.1 %
44	14.4	4.8 %
45	29.0	-5.5 %
46	33.0	-5.5 %
47	29.8	-7.3 %
48	38.3	-6.7 %
49	30.0	-4.2 %
50	18.1	4.0 %
51	14.9	2.7 %
52	9.5	-12.0 %
53	3600.0	-0.8 %
54	46.8	-4.0 %
55	40.4	-4.4 %
56	36.4	-3.6 %
57	31.0	-1.1 %
58	37.1	-1.3 %
59	26.9	-2.7 %
60	28.8	-1.6 %
61.0	17.1	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km