Brian Tsai 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Tsai 基隆
ID 763193

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39.5 km | 02:35:21 | 15.3 km/h

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1434 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

14.69 (-16.08)

5000 / 5000

2

15'13"

(35'40")

19.78 (-10.99)

5000 / 10000

3

21'31"

(57'12")

13.95 (-16.82)

5000 / 15000

4

28'42"

(01:25'54")

10.47 (-20.30)

5000 / 20000

5

24'53"

(01:50'48")

12.08 (-18.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-1.0 %
2	22.9	1.3 %
3	8.7	2.3 %
4	23.1	1.2 %
5	21.8	1.2 %
6	19.0	1.2 %
7	20.6	1.2 %
8	18.0	2.8 %
9	19.8	-2.3 %
10	21.4	2.0 %
11	18.8	2.8 %
12	18.4	4.0 %
13	12.9	3.8 %
14	16.5	2.0 %
15	8.8	2.8 %
16	12.5	4.0 %
17	8.2	4.1 %
18	5.3	5.4 %
19	18.7	-2.5 %
20	28.8	-2.0 %
21	21.1	-2.2 %
22	5.1	-2.5 %
23	16.2	3.3 %
24	16.2	-3.0 %
25	21.3	2.6 %
26	25.0	-4.1 %
27	15.9	2.8 %
28	22.9	-0.9 %
29	10.0	3.4 %
30	7.8	3.3 %
31	15.9	-5.0 %
32	87.8	-1.9 %
33	45.0	-5.7 %
34	46.2	-4.7 %
35	22.5	-1.0 %
36	29.5	-1.4 %
37	30.0	-1.7 %
38	21.6	-2.8 %
39	25.0	-0.6 %
39.5	10.2	-0.7 %

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