benson pan 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.5 km | 00:43:11 | 07:49/km

日期: 2016-01-18 05:56 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 07'53" / 07'49" / 07'42" / 07'36" / 07'57" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 463.13 km

赤足累積 : 1293.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

JackPeng, 戴明德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'49"	00:15'42"
3	07'42"	00:23'24"
4	07'36"	00:31'00"
5	07'57"	00:38'57"
5.5	08'12"	00:43'11"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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