10.0 km | 00:43:01 | 04:17/km日期: 2016-01-14 13:54 - 地點: 高雄楠梓土庫 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 123 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 04'08" / 04'15" / 04'11" / 04'06" / 04'19" / 04'20" / 04'18" / 04'26" / 04'20" / 04'16" / 61'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 874 / 874 |
| 2 | | 04'16" (+00'12") | 9213 / 10088 |
高樹馬前的小感冒到跑馬後隔天變嚴重,休息3天後今天狀況好很多,又天氣稍微回暖,就抽空跑10公里恢復跑.太久沒跑,要跑M~T配速(4:10/KM)真的很難,狀況不甚好,跑4公里之後心室跳動一直過快,所以5公里之後只能放慢速度.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.63 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'15" | 00:08'23" |
| 3 | 04'11" | 00:12'34" |
| 4 | 04'06" | 00:16'40" |
| 5 | 04'19" | 00:20'59" |
| 6 | 04'20" | 00:25'19" |
| 7 | 04'18" | 00:29'37" |
| 8 | 04'26" | 00:34'03" |
| 9 | 04'20" | 00:38'23" |
| 10 | 04'16" | 00:42'39" |
| 10.0 | 61'06" | 00:43'01" |
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