chuanchiajui 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

chuanchiajui 台北市
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5.1 km | 00:34:18 | 06:45/km

日期: 2023-05-11 08:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'30" / 06'41" / 06'24" / 06'11" / 06'33" / 28'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.56 km

PUMA Velocity Nitro 2 Fade 累積 : 528.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'41"	00:13'11"
3	06'24"	00:19'35"
4	06'11"	00:25'46"
5	06'33"	00:32'19"
5.1	30'22"	00:34'18"

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成績 : 01:10:00

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