洪永隆 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪永隆台南
ID 500358

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7.4 km | 03:04:55 | 24:52/km

日期: 2023-05-06 06:54 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 52 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'56"	00:20'56"
2	18'25"	00:39'21"
3	51'09"	01:30'30"
4	23'08"	01:53'38"
5	26'31"	02:20'09"
6	20'56"	02:41'05"
7	14'54"	02:55'59"
7.4	20'31"	03:04'56"

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