黃冠凱 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠凱彰化
ID 509978

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28.7 km | 01:43:03 | 16.7 km/h

日期: 2023-05-06 10:33 - 平均心率: 126 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

32.43

5000 / 5000

2

12'42"

(22'00")

23.68 (-8.75)

5000 / 10000

3

10'57"

(32'57")

27.48 (-4.95)

5000 / 15000

4

10'49"

(43'47")

27.91 (-4.53)

5000 / 20000

5

49'07"

(01:32'55")

6.11 (-26.32)

5000 / 25000

6

10'08"

(01:43'03")

22.09 (-10.35)

3722 / 28722

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

施文章說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-2.3 %
2	35.3	-1.7 %
3	37.5	-3.1 %
4	43.9	-3.7 %
5	45.0	-5.1 %
6	23.7	-1.2 %
7	21.8	1.4 %
8	23.5	1.7 %
9	30.3	-1.9 %
10	20.7	2.9 %
11	28.3	-2.3 %
12	31.6	-1.2 %
13	26.7	-0.9 %
14	28.3	-1.1 %
15	23.4	3.4 %
16	32.4	-4.7 %
17	14.5	-3.4 %
18	31.9	-2.1 %
19	49.3	-3.8 %
20	34.3	-5.3 %
21	21.1	-1.9 %
22	15.2	-0.2 %
23	15.1	-0.6 %
24	1.7	-0.1 %
25	26.5	1.0 %
26	24.3	-0.2 %
27	27.7	-0.2 %
28	19.9	-0.2 %
28.7	17.5	-0.3 %

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