8.4 km | 01:04:58 | 07:42/km日期: 2023-05-05 18:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 08'19" / 07'50" / 07'30" / 07'19" / 07'50" / 07'50" / 07'38" / 07'28" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'45" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'50" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'29" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'19" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'50" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'49" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'38" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'28" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" | 430 / 8430 |
最近幾天,我有認真做暖身操,跑完之後,有認真收操,拉拉筋,拉完筋,整個身體舒服多了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
104.50 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'19" | 00:08'19" |
2 | 07'50" | 00:16'09" |
3 | 07'30" | 00:23'39" |
4 | 07'19" | 00:30'58" |
5 | 07'50" | 00:38'48" |
6 | 07'50" | 00:46'38" |
7 | 07'38" | 00:54'16" |
8 | 07'28" | 01:01'44" |
8.4 | 06'29" | 01:04'32" |