蔡為翔 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡為翔基隆
ID 759297

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35.5 km | 01:48:25 | 19.6 km/h

日期: 2023-04-12 10:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1123 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'53"

(18'53")

15.93 (-9.97)

5000 / 5000

2

14'47"

(33'41")

20.34 (-5.56)

5000 / 10000

3

13'53"

(47'34")

21.69 (-4.21)

5000 / 15000

4

12'50"

(01:00'25")

23.38 (-2.52)

5000 / 20000

5

18'12"

(01:18'37")

16.51 (-9.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 348.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.0 %
2	16.4	-1.3 %
3	15.3	-0.9 %
4	10.8	2.0 %
5	31.3	-1.1 %
6	20.9	2.0 %
7	20.9	-0.8 %
8	18.6	2.2 %
9	3.0	-0.5 %
10	27.1	-0.1 %
11	28.1	1.0 %
12	24.0	-0.4 %
13	17.3	2.0 %
14	22.6	-0.1 %
15	19.0	-0.2 %
16	17.3	-0.4 %
17	22.9	-0.1 %
18	24.8	-0.1 %
19	31.0	0.0 %
20	24.8	1.0 %
21	19.7	-1.4 %
22	9.2	3.7 %
23	24.3	-0.4 %
24	16.1	-1.3 %
25	24.8	1.0 %
26	21.8	-0.4 %
27	21.2	1.0 %
28	27.9	1.5 %
29	30.5	1.0 %
30	31.6	1.0 %
31	23.7	-0.2 %
32	20.2	-0.2 %
33	23.1	-0.1 %
34	26.7	-0.5 %
35	23.8	1.0 %
35.5	6.0	4.0 %

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