薛清松 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

薛清松新北市
ID 189772

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5.7 km | 00:30:57 | 05:27/km

日期: 2016-01-07 17:03 - 地點: 柑園小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 5330 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'15" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 04'50" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'29")

1001 / 1001

168 / 95

2

05'21"

(11'36")

05'20" (+00'35")

1001 / 2003

176 / 106

3

05'19"

(16'55")

05'18" (+00'33")

1000 / 3003

174 / 107

4

05'19"

(22'14")

05'15" (+00'30")

1010 / 4014

173 / 109

5

04'47"

(27'01")

04'45"

1005 / 5019

173 / 121

6

03'56"

(30'57")

05'52" (+01'07")

669 / 5688

167 / 101

均速5分半跑，昨天間歇完，大腿微酸。

1月累積里程 : 152.97 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

施大俠, 翁振傑和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'21"	00:11'36"
3	05'19"	00:16'55"
4	05'16"	00:22'11"
5	04'50"	00:27'01"
5.7	05'52"	00:30'57"

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