熊慢跑 2023/04/27 訓練日誌

熊慢跑新北市
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Mizuno Wave Sayonara 3
已使用了 7 年 27 天
共跑了 1827.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:55:57

半馬 : 02:27:28

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6924.4 km |

172.6 km
2024 年 :

350.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	70.5	0.0
Aug	100.4	0.0
Jul	41.9	0.0
Jun	24.4	0.0
May	34.3	0.0
Apr	49.8	0.0

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熊慢跑

3.3 km | 00:22:16 | 06:41/km

日期: 2023-04-27 21:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'48" / 11'53" / 06'42" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'11")

1000 / 1000

06'37"

(13'25")

06'37"

1000 / 2000

06'41"

(20'06")

06'41" (+00'04")

1000 / 3000

02'10"

(22'16")

06'32"

331 / 3331

基本訓練+1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.47 km

MIZUNO wave inspire 17 累積 : 443.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee, 賴祺祥和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	11'53"	00:18'41"
3	06'42"	00:25'23"
3.3	06'32"	00:27'33"

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