奮怒鳥-腫十八 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

10.0 km | 00:52:52 | 05:15/km

日期: 2023-04-25 17:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'39" / 05'19" / 05'24" / 05'22" / 05'32" / 05'22" / 05'09" / 04'40" / 04'51" / 05'09" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'58")

05'19" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'22")

05'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'44")

05'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'16")

05'31" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tang, 鄭永成和其他 4 人說推

·

あ跑宏很棒

2023-04-25 18:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'24"	00:16'22"
4	05'22"	00:21'44"
5	05'32"	00:27'16"
6	05'22"	00:32'38"
7	05'09"	00:37'47"
8	04'40"	00:42'27"
9	04'51"	00:47'18"
10	05'09"	00:52'27"
10.0	09'27"	00:52'52"

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