Lily Cheng 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Cheng 基隆
ID 720197

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10.0 km | 01:14:22 | 8.1 km/h

日期: 2023-03-12 15:53 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 245 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'18"

(33'18")

9.02

5000 / 5000

2

41'02"

(01:14'20")

7.32 (-1.71)

5000 / 10000

3

00'02"

(01:14'22")

2.88 (-6.14)

1 / 10001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	3.4 %
2	7.8	-4.9 %
3	11.1	4.0 %
4	8.0	-5.7 %
5	11.4	-2.2 %
6	12.5	1.7 %
7	3.9	24.7 %
8	15.3	1.6 %
9	8.6	-2.6 %
10	6.0	3.3 %
10.0	3.1	2.0 %

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