謝丁鈺 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝丁鈺基隆
ID 549473

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11.1 km | 04:07:55 | 2.7 km/h

日期: 2023-04-22 06:10 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'39"	00:25'39"
2	19'56"	00:45'35"
3	20'29"	01:06'04"
4	17'05"	01:23'09"
5	22'23"	01:45'32"
6	19'47"	02:05'19"
7	23'02"	02:28'21"
8	23'04"	02:51'25"
9	17'43"	03:09'08"
10	28'51"	03:37'59"
11	27'55"	04:05'54"
11.1	21'39"	04:07'54"

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