學姊 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

學姊彰化
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38.5 km | 01:57:44 | 19.6 km/h

日期: 2022-09-25 06:41 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1247 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.90 (-32.41)

1005 / 1005

2

01'27"

(05'02")

18.00 (-31.32)

433 / 1439

3

00'08"

(05'10")

16.74 (-32.57)

37 / 1476

4

00'21"

(05'31")

14.57 (-34.74)

84 / 1561

5

00'15"

(05'46")

19.57 (-29.75)

81 / 1642

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.51 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.4 %
2	14.6	2.6 %
3	9.7	6.1 %
4	10.6	5.9 %
5	10.2	5.8 %
6	14.8	5.8 %
7	31.3	-3.8 %
8	21.6	3.0 %
9	34.3	-1.5 %
10	37.1	-0.8 %
11	22.6	3.9 %
12	13.9	4.6 %
13	16.4	3.9 %
14	17.5	2.9 %
15	20.3	2.8 %
16	11.3	3.0 %
17	31.3	-3.2 %
18	28.1	-2.0 %
19	40.9	-4.3 %
20	40.4	-3.7 %
21	31.9	-4.6 %
22	19.1	4.8 %
23	19.6	5.7 %
24	29.3	-3.8 %
25	16.1	2.9 %
26	20.8	3.0 %
27	28.8	-5.8 %
28	48.6	-5.4 %
29	50.7	-6.7 %
30	34.6	-2.3 %
31	20.0	-4.3 %
32	20.8	-2.8 %
33	19.9	-2.7 %
34	17.4	-1.5 %
35	16.7	2.0 %
36	18.8	-2.5 %
37	18.5	2.8 %
38	21.1	-2.0 %
38.5	11.3	-2.3 %

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