張銀聯 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
ID 16955

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:50:44 | 06:53/km | 第35馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:50:44
總名次	326 / 1277
分組名次	37 / 151
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:27'01" (+00'36")

15 km

(01:32'50")

00:39'24" (+12'59")

01:10'22" (+16'56")

20 km

(02:03'48")

00:30'58" (+04'33")

25 km

(02:40'33")

00:36'45" (+10'20")

01:12'15" (+18'49")

30 km

(03:16'03")

00:35'30" (+09'05")

35 km

(03:58'05")

00:42'02" (+15'37")

01:23'18" (+29'52")

40 km

(04:39'21")

00:41'16" (+14'51")

Finish

(04:50:44)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 939 m - 地點: 苗栗西湖渡假村 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

台中

張銀聯

·

台中

張銀聯

·

1050103西湖馬(35th馬），是一隻又臭又硬還還是一匹尿尿馬，沿途尿不停，一點都不可愛的馬，4:50硬斗完賽

賽前宣言: 跑跑跑跑跑

1月累積里程 : 227.09 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2967.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 賀少俠和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

喉吼吼恭喜完賽!
下雨的西湖馬，
風景特別好!!!

2016-01-05 05:54 ·

1 個人推

張銀聯侯兄:完賽後在小吃區我有看到你.叫你,但一堆人檔著你沒聽到.哈哈!!

2016-01-05 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'54"	00:10'34"
3	05'41"	00:16'15"
4	05'16"	00:21'31"
5	04'54"	00:26'25"
6	04'39"	00:31'04"
7	05'10"	00:36'14"
8	05'36"	00:41'50"
9	06'00"	00:47'50"
10	05'36"	00:53'26"
11	09'34"	01:03'00"
12	06'53"	01:09'53"
13	07'01"	01:16'54"
14	07'02"	01:23'56"
15	08'54"	01:32'50"
16	05'46"	01:38'36"
17	06'02"	01:44'38"
18	05'30"	01:50'08"
19	06'42"	01:56'50"
20	06'58"	02:03'48"
21	06'28"	02:10'16"
22	06'51"	02:17'07"
23	10'43"	02:27'50"
24	06'31"	02:34'21"
25	06'12"	02:40'33"
26	07'47"	02:48'20"
27	06'08"	02:54'28"
28	05'40"	03:00'08"
29	06'56"	03:07'04"
30	08'59"	03:16'03"
31	09'45"	03:25'48"
32	06'48"	03:32'36"
33	07'38"	03:40'14"
34	08'40"	03:48'54"
35	09'11"	03:58'05"
36	10'08"	04:08'13"
37	09'44"	04:17'57"
38	09'52"	04:27'49"
39	05'40"	04:33'29"
40	05'52"	04:39'21"
41	06'33"	04:45'54"
41.6	07'52"	04:50'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km