彭冠箏 2023/04/23 訓練日誌

彭冠箏新竹
ID 704738

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彭冠箏

半馬 | 01:43:31 | 04:54/km | 第4半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'05" (+00'35")

15 km

(01:09'54")

00:24'19" (+01'49")

00:50'18" (+04'43")

20 km

(01:35'53")

00:25'59" (+03'29")

Finish

(01:43:31)

日期: 2023-04-23 05:49 - 總爬升: 206 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 18722 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'16")

1003 / 1003

179 / 118

04'27"

(09'10")

04'26"

1002 / 2005

181 / 124

04'33"

(13'43")

04'32" (+00'06")

1000 / 3006

181 / 120

04'30"

(18'13")

04'29" (+00'03")

1000 / 4006

181 / 122

04'33"

(22'46")

04'32" (+00'06")

1002 / 5008

181 / 121

展開計圈分析

新竹

彭冠箏

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水很難拿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.20 km

MIZUNO SHADOW 5 藍黑累積 : 656.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Birdy Peng 說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'26"	00:13'32"
4	04'26"	00:17'58"
5	04'32"	00:22'30"
6	04'28"	00:26'58"
7	04'33"	00:31'31"
8	04'34"	00:36'05"
9	04'37"	00:40'42"
10	04'53"	00:45'35"
11	04'42"	00:50'17"
12	04'41"	00:54'58"
13	04'59"	00:59'57"
14	04'57"	01:04'54"
15	05'00"	01:09'54"
16	05'16"	01:15'10"
17	05'00"	01:20'10"
18	05'19"	01:25'29"
19	05'05"	01:30'34"
20	05'19"	01:35'53"
21	05'12"	01:41'05"
21.3	08'43"	01:43'31"