Asiolling 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
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3.3 km | 00:41:30 | 12:44/km

日期: 2023-04-21 16:20 - 平均心率: 101 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 13'56" / 12'05" / 12'20" / 12'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	12'05"	00:26'01"
3	12'20"	00:38'21"
3.3	12'16"	00:41'30"

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