楊士弘 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.0 km | 00:27:19 | 05:24/km

日期: 2023-04-19 17:35 - 平均心率: 172 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'37" / 05'15" / 05'29" / 05'30" / 05'13" / 05'19" /

先補明天的公里數，怕明天下雨跑不了~~當兵我都沒有早上5千下午5千現在竟然.....@@!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 206.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 邱佩甄和其他 43 人說推

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觀看另 21 則留言

黃肇璟讚賞士弘

2023-04-21 16:50 ·

2 個人推

怡佩讚喔！年輕有活力

2023-04-22 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'15"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'30"	00:21'51"
5	05'13"	00:27'04"
5.0	05'15"	00:27'19"

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