4.7 km | 00:56:54 | 11:59/km日期: 2023-03-22 20:01 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 114
Pace: 17'12" / 10'55" / 19'41" / 12'50" / 12'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" | 400 / 400 |
2 | | 11'27" (+04'37") | 400 / 800 |
3 | | 14'35" (+07'45") | 400 / 1200 |
4 | | 10'15" (+03'25") | 400 / 1600 |
5 | | 08'37" (+01'47") | 400 / 2000 |
6 | | 12'17" (+05'27") | 400 / 2400 |
7 | | 18'42" (+11'52") | 400 / 2800 |
8 | | 16'12" (+09'22") | 400 / 3199 |
9 | | 13'07" (+06'17") | 400 / 3599 |
10 | | 09'22" (+02'32") | 400 / 3999 |
11 | | 10'55" (+04'05") | 400 / 4399 |
12 | | 11'25" (+04'35") | 345 / 4745 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 36.15 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 17'12" | 00:17'12" |
2 | 10'55" | 00:28'07" |
3 | 19'41" | 00:47'48" |
4 | 12'50" | 01:00'38" |
4.7 | 12'06" | 01:09'40" |