Jonathan Chiou 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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12.1 km | 01:11:06 | 05:52/km

日期: 2016-01-01 08:21 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'09" / 05'41" / 05'49" / 05'39" / 05'27" / 05'35" / 05'55" / 06'05" / 06'02" / 05'59" / 06'11" / 06'04" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'50")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'39")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'17")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'45")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

2016第一跑，師大、中正紀念堂、總統府、大安森林公園、台大校園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥和 Rex lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'41"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'27"	00:28'45"
6	05'35"	00:34'20"
7	05'55"	00:40'15"
8	06'05"	00:46'20"
9	06'02"	00:52'22"
10	05'59"	00:58'21"
11	06'11"	01:04'32"
12	06'04"	01:10'36"
12.1	05'00"	01:11'06"

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朋友動態

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