米米mimi 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

米米mimi 台北市
ID 696621

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13.2 km | 00:52:25 | 15.1 km/h

日期: 2023-04-09 08:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

18.09 (-4.13)

5000 / 5000

2

13'34"

(30'10")

22.22

5000 / 10000

3

22'15"

(52'25")

8.55 (-13.67)

3170 / 13170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	4.1 %
2	11.9	3.0 %
3	20.6	-0.4 %
4	24.7	-1.4 %
5	25.0	1.0 %
6	22.6	-1.6 %
7	24.3	-1.3 %
8	27.1	1.2 %
9	22.8	2.0 %
10	16.7	1.6 %
11	18.0	2.7 %
12	11.3	-1.3 %
13	7.6	4.4 %
13.2	1.8	-12.0 %

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