張佳琪 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 141

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11035.6 km |

643.0 km
2024 年 :

2202.3 km |

146.2 km

2024	(km)	(km)
Jul	23.8	0.0
Jun	305.1	58.4
May	333.1	0.0
Apr	405.3	49.6
Mar	364.9	38.3
Feb	352.6	0.0

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
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2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
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2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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12.1 km | 00:45:21 | 16.0 km/h

日期: 2023-04-15 08:35 - 平均心率: 137 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

16.82

5000 / 5000

2

19'29"

(37'23")

15.45 (-1.37)

5000 / 10000

3

07'58"

(45'21")

16.00 (-0.82)

2118 / 12118

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.6 %
2	13.2	-0.3 %
3	16.3	-0.4 %
4	20.1	-0.6 %
5	22.9	-0.2 %
6	12.9	1.8 %
7	21.2	-0.4 %
8	14.5	-0.6 %
9	14.6	0.0 %
10	15.8	0.0 %
11	16.5	1.0 %
12	16.0	-0.1 %
12.1	12.2	1.0 %

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