洪思揚 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪思揚基隆
ID 236202

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44.3 km | 02:06:52 | 21.0 km/h

日期: 2023-04-13 19:19 - 平均心率: 128 - 踏頻: 62 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 573.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.1 %
2	20.9	-0.1 %
3	16.6	-0.1 %
4	20.0	1.6 %
5	24.5	-0.6 %
6	26.7	-0.1 %
7	23.7	-0.4 %
8	28.6	-0.3 %
9	21.8	-0.1 %
10	14.9	1.0 %
11	2.5	-0.1 %
12	12.9	1.0 %
13	16.7	-0.4 %
14	11.7	-0.7 %
15	16.3	1.0 %
16	23.4	1.0 %
17	24.2	3.0 %
18	27.1	-0.3 %
19	24.2	-0.4 %
20	21.3	-0.1 %
21	20.3	-0.1 %
22	24.7	-0.2 %
23	25.7	-0.1 %
24	16.1	-0.4 %
25	13.9	1.0 %
26	3.5	-0.4 %
27	16.8	1.0 %
28	28.3	-0.2 %
29	21.1	0.0 %
30	28.6	-0.1 %
31	21.7	1.8 %
32	31.0	-0.4 %
33	21.8	-0.1 %
34	17.6	2.3 %
35	16.1	-1.0 %
36	22.1	0.0 %
37	0.4	1.0 %
38	18.9	-0.2 %
39	19.5	1.0 %
40	15.3	-1.3 %
41	18.8	1.0 %
42	20.8	-0.4 %
43	21.4	-0.1 %
44	19.1	1.0 %
44.3	16.5	-0.3 %

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