徐獼猴 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐獼猴台南
ID 595383

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32.9 km | 01:02:09 | 31.8 km/h

日期: 2023-04-13 20:08 - 平均心率: 159 - 踏頻: 92 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

29.27 (-5.35)

5000 / 5000

2

09'42"

(19'59")

31.03 (-3.58)

5000 / 10000

3

09'20"

(29'19")

32.14 (-2.47)

5000 / 15000

4

08'42"

(38'01")

34.62

5000 / 20000

5

08'43"

(46'45")

34.62

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 472.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.0 %
2	27.5	-0.5 %
3	18.5	-0.4 %
4	32.1	-1.0 %
5	31.6	-0.4 %
6	31.0	1.8 %
7	32.1	-0.5 %
8	31.6	-0.3 %
9	21.4	2.0 %
10	32.7	-1.2 %
11	33.6	-0.3 %
12	34.0	-0.2 %
13	34.0	-0.1 %
14	30.3	1.2 %
15	29.5	-0.3 %
16	36.7	1.0 %
17	37.1	-0.3 %
18	33.0	1.0 %
19	27.9	3.0 %
20	37.1	-1.6 %
21	37.9	1.0 %
22	36.7	-0.1 %
23	25.4	1.2 %
24	36.0	-0.5 %
25	32.4	1.5 %
26	25.7	1.4 %
27	36.0	-1.6 %
28	36.7	1.0 %
29	35.3	1.0 %
30	30.5	-0.2 %
31	22.0	1.5 %
32	30.8	1.0 %
32.9	26.7	-0.2 %

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