蘇昭萍 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇昭萍基隆
ID 739469

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9.7 km | 00:31:56 | 18.2 km/h

日期: 2023-04-10 17:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90

5000 / 5000

2

14'10"

(31'56")

20.00

4714 / 9714

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	1.2 %
2	18.1	-1.2 %
3	21.1	-0.2 %
4	21.3	1.0 %
5	21.2	-0.5 %
6	22.6	-0.2 %
7	22.4	1.0 %
8	21.2	-0.3 %
9	16.0	1.7 %
9.7	18.9	-0.1 %

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