marahalf 2023/04/09 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

半馬 | 02:47:19 | 07:55/km | 第23半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:38'39" (+03'52")

15 km

(01:54'00")

00:40'34" (+05'47")

01:24'08" (+10'42")

20 km

(02:37'34")

00:43'34" (+08'47")

Finish

(02:47:19)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 149 m - 地點: 台中市中央公園 - 天氣: cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 31086 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'23")

1000 / 1000

195 / 76

06'20"

(13'02")

06'19"

1002 / 2002

204 / 77

06'44"

(19'46")

06'43" (+00'24")

1000 / 3002

202 / 73

07'19"

(27'05")

07'19" (+01'00")

1000 / 4002

199 / 68

07'44"

(34'49")

07'44" (+01'25")

1000 / 5002

195 / 66

展開計圈分析

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Run happy👍

4月雪-流蘇

吾人獨遇雪白流蘇花

今日台中再相遇

如雪白洋裝配上草帽，高貴亮麗💯

台中中央公園😃

賽後清水玫瑰園👍😎

賽後評分: 👍💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-09 22:26 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘 happiness
Thanksgiving👍😊

2023-04-15 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	06'41"	00:19'43"
4	07'21"	00:27'04"
5	07'43"	00:34'47"
6	07'36"	00:42'23"
7	08'40"	00:51'03"
8	07'25"	00:58'28"
9	07'30"	01:05'58"
10	07'28"	01:13'26"
11	08'40"	01:22'06"
12	07'52"	01:29'58"
13	07'24"	01:37'22"
14	07'50"	01:45'12"
15	08'48"	01:54'00"
16	08'59"	02:02'59"
17	07'38"	02:10'37"
18	08'39"	02:19'16"
19	10'04"	02:29'20"
20	08'14"	02:37'34"
21	08'20"	02:45'54"
21.2	06'39"	02:47'19"