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    吳益昌 台中
    ID 508150
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳益昌
    全馬 | 03:36:47 | 05:08/km | 第51馬
    2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-04-09
    成績03:36:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'07")
    		00:26'07" (+04'28")00:57'30" (+13'33")
    10 km(00:57'30")
    		00:31'23" (+09'44")
    15 km(01:19'09")
    		00:21'39"00:43'57"
    20 km(01:41'27")
    		00:22'18" (+00'39")
    25 km(02:09'26")
    		00:27'59" (+06'20")01:01'40" (+17'43")
    30 km(02:43'07")
    		00:33'41" (+12'02")
    35 km(03:06'07")
    		00:23'00" (+01'21")00:45'51" (+01'54")
    40 km(03:28'58")
    		00:22'51" (+01'12")
    Finish(03:36:47)

    日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1176 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: ☁️陰天☁️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 3135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43" (+00'53")1000 / 1000
    2
    05'23"  (10'06")
    		05'23" (+01'33")1000 / 2000
    3
    05'02"  (15'09")
    		05'02" (+01'12")1000 / 3000
    4
    05'09"  (20'18")
    		05'09" (+01'19")1000 / 4000
    5
    05'49"  (26'07")
    		05'49" (+01'59")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (31'32")
    		05'24" (+01'34")1000 / 6000
    7
    06'15"  (37'47")
    		06'15" (+02'25")1000 / 7000
    8
    06'41"  (44'28")
    		06'41" (+02'51")1000 / 8000
    9
    06'20"  (50'49")
    		06'20" (+02'30")1000 / 9000
    10
    06'41"  (57'31")
    		06'41" (+02'51")1000 / 10000
    11
    05'10"  (01:02'41")
    		05'10" (+01'20")1000 / 11000
    12
    04'39"  (01:07'21")
    		04'39" (+00'49")1000 / 12000
    13
    03'50"  (01:11'12")
    		03'50"1000 / 13000
    14
    04'00"  (01:15'12")
    		04'00" (+00'10")1000 / 14000
    15
    03'56"  (01:19'09")
    		03'56" (+00'06")1000 / 15000
    16
    04'13"  (01:23'23")
    		04'13" (+00'23")1000 / 16000
    17
    04'35"  (01:27'58")
    		04'35" (+00'45")1000 / 17000
    18
    04'29"  (01:32'28")
    		04'29" (+00'39")1000 / 18000
    19
    04'14"  (01:36'42")
    		04'14" (+00'24")1000 / 19000
    20
    04'44"  (01:41'27")
    		04'44" (+00'54")1000 / 20000
    21
    04'50"  (01:46'18")
    		04'50" (+01'00")1000 / 21000
    22
    05'13"  (01:51'32")
    		05'13" (+01'23")1000 / 22000
    23
    05'57"  (01:57'30")
    		05'57" (+02'07")1000 / 23000
    24
    06'12"  (02:03'42")
    		06'12" (+02'22")1000 / 24000
    25
    05'44"  (02:09'26")
    		05'44" (+01'54")1000 / 25000
    26
    05'49"  (02:15'16")
    		05'49" (+01'59")1000 / 26000
    27
    07'05"  (02:22'22")
    		07'05" (+03'15")1000 / 27000
    28
    07'04"  (02:29'26")
    		07'04" (+03'14")1000 / 28000
    29
    06'41"  (02:36'08")
    		06'41" (+02'51")1000 / 29000
    30
    06'59"  (02:43'07")
    		06'59" (+03'09")1000 / 30000
    31
    05'21"  (02:48'29")
    		05'21" (+01'31")1000 / 31000
    32
    04'47"  (02:53'16")
    		04'47" (+00'57")1000 / 32000
    33
    04'14"  (02:57'31")
    		04'14" (+00'24")1000 / 33000
    34
    04'21"  (03:01'52")
    		04'21" (+00'31")1000 / 34000
    35
    04'14"  (03:06'07")
    		04'14" (+00'24")1000 / 35000
    36
    04'48"  (03:10'56")
    		04'48" (+00'58")1000 / 36000
    37
    04'51"  (03:15'47")
    		04'51" (+01'01")1000 / 37000
    38
    04'14"  (03:20'02")
    		04'14" (+00'24")1000 / 38000
    39
    04'26"  (03:24'29")
    		04'26" (+00'36")1000 / 39000
    40
    04'29"  (03:28'59")
    		04'29" (+00'39")1000 / 40000
    41
    04'04"  (03:33'03")
    		04'04" (+00'14")1000 / 41000
    42
    03'53"  (03:36'57")
    		04'22" (+00'32")890 / 41890
    台中
    吳益昌
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    【百馬之路-51】
    2023第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

    昨天騎了環化賽112k
    今跑北部傳統超硬的風櫃嘴馬
    沒在怕的🤣🤣🤣
    風櫃嘴賽道其實很簡單
    一起跑先來個下馬威
    10.5k連續長陡坡
    接著連續10.5k長下坡
    考驗您的膝蓋及腳踝
    原路折返
    在來個10.5k長陡坡
    這時連前面的菁英也有人邊走邊跑了
    接著再來10.5k連續長下坡回終點
    如此上下上下總爬升1241公尺
    不爆掉的就能上凸台將金幣拿回家😂

    這場的名次錄取很特別
    沒取總排只取分組
    乙組前三名還有獎金
    獎盃是一枚金幣

    成績：3:36:47
    名次：總排10/分組3

    #第51馬
    #第34凸
    #連7凸

    賽前宣言: 延好幾次了喔！
    賽後評分: 北部傳統超硬的賽道
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 424.46 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    有吉英三郎, 洪小翠 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    張元寶 恭禧上凸台🎊
    2023-04-09 19:20 ·
     1 個人推
    戴文豐 厲害了
    2023-04-09 20:49 ·
     1 個人推
    洪小翠 恭喜凸台長🤗🏔🎉
    2023-04-10 07:59 ·
     1 個人推
    吳益昌 @張元寶
    謝謝元寶兄🙏
    2023-04-16 22:08 ·
    吳益昌 @戴文豐
    謝謝文豐兄😂感恩🙏
    2023-04-16 22:09 ·
    吳益昌 @洪小翠
    謝謝小翠😂感恩🙏
    2023-04-16 22:10 ·
     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    205'23"00:10'06"
    305'02"00:15'08"
    405'10"00:20'18"
    505'49"00:26'07"
    605'24"00:31'31"
    706'16"00:37'47"
    806'41"00:44'28"
    906'20"00:50'48"
    1006'42"00:57'30"
    1105'11"01:02'41"
    1204'40"01:07'21"
    1303'51"01:11'12"
    1404'00"01:15'12"
    1503'57"01:19'09"
    1604'14"01:23'23"
    1704'35"01:27'58"
    1804'30"01:32'28"
    1904'14"01:36'42"
    2004'45"01:41'27"
    2104'51"01:46'18"
    2205'14"01:51'32"
    2305'58"01:57'30"
    2406'12"02:03'42"
    2505'44"02:09'26"
    2605'50"02:15'16"
    2707'05"02:22'21"
    2807'05"02:29'26"
    2906'42"02:36'08"
    3006'59"02:43'07"
    3105'21"02:48'28"
    3204'48"02:53'16"
    3304'14"02:57'30"
    3404'22"03:01'52"
    3504'15"03:06'07"
    3604'48"03:10'55"
    3704'52"03:15'47"
    3804'15"03:20'02"
    3904'26"03:24'28"
    4004'30"03:28'58"
    4104'05"03:33'03"
    41.904'21"03:36'56"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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