楊孟諴 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊孟諴台北市
ID 534573

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32.2 km | 02:40:56 | 12.0 km/h

日期: 2023-04-09 08:09 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'21"

(21'21")

14.06 (-6.16)

5000 / 5000

2

15'59"

(37'21")

18.85 (-1.38)

5000 / 10000

3

36'45"

(01:14'06")

8.16 (-12.06)

5000 / 15000

4

42'17"

(01:56'23")

7.10 (-13.12)

5000 / 20000

5

16'51"

(02:13'14")

17.82 (-2.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	20.8	1.3 %
3	22.6	1.0 %
4	1.7	-0.7 %
5	17.9	-1.3 %
6	17.1	1.0 %
7	19.6	1.7 %
8	18.8	2.0 %
9	19.5	1.0 %
10	19.1	1.0 %
11	19.1	-0.3 %
12	11.7	2.5 %
13	6.0	8.3 %
14	6.5	6.6 %
15	6.5	6.6 %
16	4.3	7.9 %
17	1.2	9.5 %
18	16.4	-1.7 %
19	11.9	5.2 %
20	11.8	-3.3 %
21	24.5	-8.8 %
22	28.1	-9.2 %
23	21.6	-7.2 %
24	17.5	-4.1 %
25	1.4	1.6 %
26	15.7	1.4 %
27	15.9	4.2 %
28	36.7	-4.1 %
29	24.0	-0.9 %
30	19.3	-0.6 %
31	18.2	-0.2 %
32	8.8	-0.6 %
32.2	13.4	-0.5 %

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