黃悅齊 2015/12/26 訓練日誌

黃悅齊台南
ID 177775

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黃悅齊

4.9 km | 00:24:18 | 04:56/km

日期: 2015-12-26 16:30 - 地點: 台南體育場 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'25" / 05'11" / 05'15" / 05'09" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

04'00"

400 / 400

01'52"

(03'28")

04'40" (+00'40")

400 / 800

01'58"

(05'26")

04'56" (+00'56")

400 / 1200

02'05"

(07'32")

05'14" (+01'14")

400 / 1600

02'03"

(09'35")

05'08" (+01'08")

400 / 2000

展開計圈分析

台南

黃悅齊

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台南

黃悅齊

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台南

黃悅齊

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第一次參加，心情有些緊張
肌肉大多屬於緊繃狀態
加上一開始爆衝，
前200公尺看表居然是3:30
嚇到趕快降速，結果第一圈還是開4:00
第3圈就爆掉，左腳呈現僵硬狀態一直撐到最後
沒有跑出原本水準
下一次要再加油

12月累積里程 : 163.28 km

ASICS LYTERACER RS3 累積 : 732.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

袁若桐, 戴怡欣 (丸子) 和其他 18 人說推

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能能早安愉快！

2015-12-28 09:39 ·

1 個人推

黃悅齊能哥~午安

2015-12-28 12:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'11"	00:09'36"
3	05'15"	00:14'51"
4	05'09"	00:20'00"
4.9	04'42"	00:24'18"

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